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　　要选快速美白皮肤，要注意以下几点：1、补充足够维生素。蔬菜和水果中是含有大量维生素C和E的，即使皮肤里面有黑色素，摄入维生素之后也能淡化。所以要想把皮肤美白必须要多吃蔬菜和水果。2、调整好睡眠。因为晚上睡觉的时候皮肤有自我修复过程，如果没有足够休息时间，皮肤就不能在夜里完成自我修复，这样皮肤就会变得非常差。3、生理期注意重视保养。生理期的女性皮肤免疫力处在一个较低的水平，这个需要需要多注重保养，可以多吃一些补血的食物。4、外出必须做好防晒，外出时打伞，戴遮阳帽和防护墨镜。5、适当敷水果面膜，可以把水果切成片敷在脸上，也有美白的功效。

　　孕妇可以多吃第一个牛奶，牛奶是日常常见的一种食物，这种食物对延缓皮肤衰老和改善皮肤张力是有极大的帮助的。在女性怀孕的时期，可以多喝牛奶，这样不仅可以帮助胎儿钙物质补充，同时也可以使皮肤变得美白细嫩。第二，豆类制品，怀孕的时期，女性还应该多吃一些豆类的食物，因为豆类食物中含有很丰富的维生素E，可以抑制皮肤衰老，同时还能够破坏人体的自由基活性，经常吃豆类还可以帮助人体皮肤的色素沉着减轻，对胎儿的皮肤也有很大的帮助。第三，富含维生素C的食物。孕妇在日常生活中多吃富含维生素C的食物，比如番茄猕猴桃等。可以抑制黑色素的分泌，提高人体的免疫力，有美白肌肤的作用。

　　维生素e作为脂溶性的维生素，有很强的抗氧化的作用，外用维生素e乳或维生素e霜可以使黑色素的生成减少，让皱纹减少，让皮肤光泽度看起来更好一些，特别是维生素e乳或维生素e霜，有着较好的保湿润肤的作用，因此长期使用可以让肤色看得更加的亮泽。肤色是由很多因素决定的，作为黄种人，皮肤中的黑色素天然比白种人要多，因此肤色要略深一些，影响肤色的因素，除了人种以外，还有内源性的和外源性的因素。维生素e乳是否能美白，需要视情况而定。